まずはご相談
悩みとうまく やっていく
マイコーピングのオンラインカウンセリング
こんな悩みありませんか？
締切に遅れて
上司に怒られた
失敗すると激しく落ち込む
どうしてうまくやれなかったんだと後悔しつづけてしまう
新しいプロジェクトの
責任者を任された
不安が止まらなくなる
責任の重い仕事を担当するとうまくできるか心配になってしまう
友人から
昇進の連絡をもらった
焦ってなにも手がつかくなる
同僚や知人の成功を知ると嫉妬したり焦ってしまう
あなたと同じ悩みを抱えた人はたくさんいます
マイコーピングで「悩みやすい自分」を変えていきましょう
悩みやすい自分
また上司に怒られてしまった
自分は本当にダメだな
このままでは将来も絶望だ…
うまく対処できる自分
また上司に怒られてしまった
いつもの「自分はダメだ」思考だ
散歩にでも行って気分転換しよう
マイコーピングの特徴
カウンセラーがあなたに寄り添って「変化」をサポート
認知行動療法の経験豊富なカウンセラーが、あなたの心の悩みにしっかりと寄り添い、その変化に向けて丁寧に最後までサポートしていきます。
効果が実証されたアプローチにもとづくカリキュラム
マイコーピングのカウンセリングは、多くの研究で効果が立証されている認知行動療法の方法論を元にしており、安心して受けていただくことができます。
わかりやすく理解を深めてくれるコンテンツ
認知行動療法について、分かりやすく学ぶことのできるコンテンツを準備しました。心を変化させていくための「コツ」をつかみやすくなっています。
ご都合に合わせた柔軟なサービス
カウンセリングはすべてオンラインで行われ、働く人にニーズの高い平日夜のカウンセリングも提供しています。ご自身のご都合にあわせて受けていただけます。
認知行動療法とは？
認知行動療法では「認知（考え）」と「行動」にアプローチして悩みに対処していくスキルを身につけていきます
ストレスを感じると
すぐ悩んでしまうあなた
ぐるぐると悩み（自動思考）が
止まらなくなってしまいます
認知行動療法では「認知（考え）」と「行動」にアプローチして、
悩みに対処していくスキルを身につけていきます。
自動思考とは「なにか出来事があったときに瞬間的にうかぶ考えやイメージ」のことです
悩みやすい人は、この「自動思考」がネガティブなものになりがち。このネガティブ思考がぐるぐると反すうすることが、過剰な不安や抑うつを引き起こす原因のひとつとなっていることが分かっています。
認知行動療法は「ストレスにうまく対処できるようになる」ことを助けてくれます
認知行動療法によるカウンセリングは、ストレスに対してネガティブな自動思考がクセとなっている人が、もっと柔軟でバランスの良い視点から考えたり受け止めることで、ストレスを和らげうまく対処していけるようになることを助けます。また、認知行動療法は、不安や抑うつといった症状に対して有効であることが、世界中の数多くの研究で示されています。
マイコーピングのプログラム
Step01 共有する
悩みを共有し問題を整理した上で、目指すゴールを定めます
Step02 気づく
モニタリングの方法を学び、思考の「クセ」に気づいていきます
Step03 学ぶ
ストレスにうまく対処する「コーピング」の理解を深めます
Step04 実践する
認知と行動のコーピングを毎日実践しながら身につけていきます
Step05 まとめ
学んだこと、やってきたことを振り返り今後の目標を決めます
カウンセリングの流れ
無料オンライン相談
オンラインでいまあなたが
抱えられている悩みについて
詳しく聞かせて頂きます
ご提案
相談セッションを踏まえて
その状況に合わせた最適な
対応策をご提案します
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一緒に頑張っていきましょう
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ご利用者の声
Eさん 20代 女性
”新しい認知”というメガネをかけたような感覚で、物事の見え方・受け取り方をゆっくりと変化させることができました。良いカウンセラーさんに出会えたのも大きいですし、生きやすくなったなぁと感じています。
Tさん 20代 男性
私はこれからもカウンセリングとセルフモニタリングを続け、荒れた道でも転ばずに一歩一歩踏み出す技術を身に着けていこうと考えています。 青い鳥を探し回って迷走ばかりしていた私に、現実を変えるには目の前にある今に対峙していくしかない、と教えてくれたカウンセリングには感謝してもしきれません
Wさん 20代 女性
問題があったときに漠然と自責するのではなく、「あー今の自分はこういう状態なのだなあ」とニュートラルな形で気づき、対策(コーピング)を打てるようになりました。
※写真はイメージです
※マイコーピングはサービスをご利用された方の許可なく、カウンセリングに関する個人情報を第三者に公開することはありません
※ご利用者の声は、個人の体験です。変化を保証するものではありません。
よくあるご質問
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