悩みとうまく やっていく
マイコーピングのオンラインカウンセリング
こんな悩みありませんか？
締切に遅れ上司に怒られた
失敗すると激しく落ち込む
どうしてうまくやれなかったんだと後悔しつづけてしまう
重要な仕事の責任者になった
不安が止まらなくなる
責任の重い仕事を担当するとうまくできるか心配になってしまう
同じ部署の同僚が昇進した
焦ってなにも手がつかなくなる
同僚や知人の成功を知ると嫉妬したり焦ってしまう
あなたと同じ悩みを抱えた人はたくさんいます
マイコーピングで「悩みやすい自分」を変えていきましょう
悩みやすい自分
また上司に怒られてしまった
自分は本当にダメだな
このままでは将来も絶望だ…
うまく対処できる自分
また上司に怒られてしまった
いつもの「自分はダメだ」思考だ
散歩にでも行って気分転換しよう
マイコーピングの特徴
カウンセラーがあなたに寄り添って「変化」をサポート
認知行動療法の経験豊富なカウンセラーが、あなたの心の悩みにしっかりと寄り添い、その変化に向けて丁寧に最後までサポートしていきます。
効果が実証されたアプローチにもとづくカリキュラム
マイコーピングのカウンセリングは、多くの研究で効果が立証されている認知行動療法の方法論を元にしており、安心して受けていただくことができます。
わかりやすく理解を深めてくれるコンテンツ
認知行動療法について、分かりやすく学ぶことのできるコンテンツを準備しました。心を変化させていくための「コツ」をつかみやすくなっています。
ご都合に合わせた柔軟なサービス
カウンセリングはすべてオンラインで行われ、働く人にニーズの高い平日夜のカウンセリングも提供しています。ご自身のご都合にあわせて受けていただけます。
認知行動療法とは？
認知行動療法では「認知（考え）」と「行動」にアプローチして悩みに対処していくスキルを身につけていきます
ストレスを感じると
すぐ悩んでしまうあなた
ぐるぐると悩み（自動思考）が
止まらなくなってしまいます
認知行動療法では「認知（考え）」と「行動」にアプローチして、悩みに対処していくスキルを身につけていきます。
自動思考とは「なにか出来事があったときに瞬間的にうかぶ考えやイメージ」のことです
悩みやすい人は、この「自動思考」がネガティブなものになりがち。このネガティブ思考がぐるぐると反すうすることが、過剰な不安や抑うつを引き起こす原因のひとつとなっていることが分かっています。
認知行動療法は「ストレスにうまく対処できるようになる」ことを助けてくれます
認知行動療法によるカウンセリングは、ストレスに対してネガティブな自動思考がクセとなっている人が、もっと柔軟でバランスの良い視点から考えたり受け止めることで、ストレスを和らげうまく対処していけるようになることを助けます。また、認知行動療法は、不安や抑うつといった症状に対して有効であることが、世界中の数多くの研究で示されています。
マイコーピングのプログラム
Step01 共有する
悩みを共有し問題を整理した上で、目指すゴールを定めます
Step02 気づく
思考の「クセ」を始めとした、全体の反応傾向に気づいていきます
Step03 学ぶ
ストレスにうまく対処する「コーピング」の理解を深めます
Step04 実践 する
認知と行動のコーピングを毎日実践しながら身につけていきます
Step05 まとめ
学んだこと、やってきたことを振り返り今後のセルフケアに繋げます
ご利用料金
オンラインカウンセリング
8,000円（税込）／ 1回50分
※おトクに購入可能な回数券も用意しています。詳しくは無料オンライン相談でご紹介させていただきます。
カウンセリングの流れ
無料オンライン相談
相談会ではいまあなたが抱えられている悩みについて詳しくお話を聞かせて頂きます。
担当カウンセラーご紹介
オンライン相談を踏まえて、あなたに最適な担当カウンセラーをご紹介します。
初回カウンセリングご予約
初回のカウンセリングをご予約ください。カウンセラーがあなたに寄り添ってご支援していきます。
無料オンライン相談予約
まずは30分の無料オンライン相談でいまあなたが抱えられている悩みについて詳しく聞かせてください
無料オンライン相談（30分）
※サービスの内容は予告なく変更する場合がございます
お客様の声
”新しい認知”というメガネをかけたような感覚で、物事の見え方・受け取り方をゆっくりと変化させることができました。良いカウンセラーさんに出会えたのも大きいですし、生きやすくなったなぁと感じています。
Eさん 20代 女性
私はこれからもカウンセリングとセルフモニタリングを続け、荒れた道でも転ばずに一歩一歩踏み出す技術を身に着けていこうと考えています。 青い鳥を探し回って迷走ばかりしていた私に、現実を変えるには目の前にある今に対峙していくしかない、と教えてくれたカウンセリングには感謝してもしきれません
Tさん 20代 男性
問題があったときに漠然と自責するのではなく、「あー今の自分はこういう状態なのだなあ」とニュートラルな形で気づき、対策(コーピング)を打てるようになりました。
Wさん 20代 女性
※「お客様の声」の掲載にあたり、ご本人の承諾を頂いています。
※カウンセリングの効果はお客様によって異なります。効果を保証するものでないことにご留意ください。
よくあるご質問
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カウンセリングにかかる時間や費用を教えて下さい
カウンセリングは1回あたり50分、8000円（税込）となっています。お得に購入できる回数券も用意していますのでぜひご利用下さい。
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カウンセリングを受けてみたいのですが、どうすればよいですか？
まずは無料相談（オンライン、30分）をご予約ください。お客様の抱えられているお悩みを聞かせていただくと共に、マイコーピングのカウンセリングの特徴や概要について説明させていただきます。
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カウンセリングは何回くらい受ける必要があるのでしょうか？
マイコーピングでは、認知行動療法に基づく全16回のカリキュラムをベースに、お客様のお悩みや状況に合わせてカウンセラーが一緒に適切な回数を設定しながら進めていきます。
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カウンセリングはどのくらいの頻度で受ければよいですか？
ご都合にあわせて選ぶことが可能ですが、期間を空けすぎずに継続的に受けていただくことが大切となるため、最初は1〜２週間に１回のペースで（その後は少しずつ間隔を空けていくこともできます）受けていただくことをおすすめしています。
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いま心療内科/精神科に通院しています。カウンセリングを受けられますか？
通院されている医院の主治医の承諾を得ていただくことで、カウンセリングを受けることが可能です。詳しくは無料相談でお話をお聞かせ下さい。
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